91视频下载链接厂商关键词:玻璃钢格栅盖板 标题:去健身房和看视频自己在家练，哪个减肥更有效？ 来源:知乎 文章内容: 减肥三分练、七分吃。 只要你在饮食上控制住。动起来就会有效果，饮食控制的效果才是最重要的。 如果你已经有一定的健身常识，我觉得在哪里练都一样，靠意志力，每天练到足钢格栅板厂商够的强度就行。 新手的话，如果时间经济允许，建议去健身房，跟着上大课或者找个私教，经济允许还是推荐私教（我不是托儿哦，嘻嘻），入门很重要，有一些运动一不留心可能会损伤身体，那就得不偿失了。推荐两本书《硬派健身》《本能减脂》，常识性的知识大家可能都不一定了解，让91视频黄片免费看理论指导实践，少走弯路吧！ 还有重中之重的饮食。三个问题：吃什么？怎么吃？吃多少？蛋白质，碳水和维生素大概在什么食物里可以摄取，还有每餐的分配比例。 我一般是早上鸡蛋水果红豆薏米粉，中午食堂，晚上自己做饭。我推荐一个博主吧 ，我的健身入门就是跟着他来的。不过现在健身up主很多，找到一个自己喜欢的坚持学习就可以了。 凌云Mak91视频下载链接厂商eLing： Sina Visitor System weibo.com 我之前办过两次半年卡，都经常去，然后在微博上关注了好几个健身博主，经常看他们分享的常识、视频、饮食……。到期后我就自己运动了，主要是练t25，然后维持到53kg到现在，我身高164cm，53kg很健康。因为忙着考试，这之间都没有活动了，正常饮食，偶尔还会多吃，没有反弹。91视频下载链接厂商 现在又把运动拾起来啦！跳t25+腹肌撕裂者k3。真的，运动之后感觉身体很紧致有弹力，这次要瘦到49，加油！ T25 Keep 每天在keep上只练腹肌。 等马甲线练出来，再来更图。 ————喜欢美妆、减脂、热爱小说的妹子，求关注求赞啊91视频下载链接厂商